Was ist Calcium?
Calcium ist ein essentielles Mineral, das für zahlreiche Körperfunktionen unerlässlich ist, einschließlich der Entwicklung und Erhaltung starker Knochen und Zähne. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, Muskelkontraktion und Nervenübertragung.
Eigenschaften und Vorteile:
- Calcium bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die es zu einem unverzichtbaren Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung machen.
- Knochengesundheit: Calcium ist der Hauptbestandteil von Knochen und Zähnen und unerlässlich für deren Entwicklung und Erhaltung.
- Muskel- und Nervenfunktion: Es ist entscheidend für die Muskelkontraktion und die Übertragung von Nervenimpulsen.
- Herzgesundheit: Calcium reguliert den Herzschlag und unterstützt die Blutgerinnung.
- Hormonregulierung: Es ist an der Freisetzung von Hormonen und anderen chemischen Botenstoffen im Körper beteiligt.
Hauptquellen von Calcium:
Calcium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden, darunter:
- Milchprodukte: Milch, Käse, Joghurt.
- Gemüse: Brokkoli, Grünkohl, Spinat.
- Fisch: Lachs, Sardinen.
- Nüsse und Samen: Mandeln, Chiasamen.
- Angereicherte Lebensmittel: Angereicherte Pflanzenmilch, Fruchtsäfte.
Calcium ist ein essentielles Mineral mit einer Vielzahl von Funktionen im Körper. Von der Knochengesundheit bis zur Herzfunktion spielt es eine entscheidende Rolle in unserer Gesundheit und sollte ein fester Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein.
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