Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das im menschlichen Körper zahlreiche Funktionen erfüllt. Es ist an der Aktivierung von Enzymen, der Muskelkontraktion, der Energieproduktion und der Stabilisierung von DNA beteiligt.
Welche Rolle spielt Magnesium im Körper?
Magnesium ist für viele biochemische Prozesse von entscheidender Bedeutung, darunter:
- Energiestoffwechsel: Magnesium ist an der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt.
- Muskelkontraktion: Es reguliert die Muskelaktivität und entspannt die Muskeln nach Kontraktionen.
- Nervensystem: Magnesium beeinflusst die Signalübertragung im Nervensystem.
Magnesiummangel kann zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Herzrhythmusstörungen und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Magnesiumquellen und Vorsichtsmaßnahmen
- Nahrung: Gute Quellen für Magnesium sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und Fisch.
- Ergänzung: Bei einem nachgewiesenen Magnesiummangel kann eine Nahrungsergänzung unter ärztlicher Aufsicht erwogen werden.
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